Yoga Taoista

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Qigong ou Yoga Taoista cultiva o corpo e a mente através da coordenação de movimento físico com respiração, desenvolvendo consciência mental. Os benefícios cientificamente provados do Qigong estimulam a saúde e promovem longevidade. Estes exercícios são indicados para qualquer idade, dos 8 aos 80 🙂

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Descrição

Quer melhorar a sua saúde, mas não tem tempo para fazer exercício?

Deseja aumentar a sua performance com movimentos simples que possam facilmente ser incorporados na sua rotina diária?

Este vídeo é para si!

Qigong, também conhecido como Yoga Taoista, foi desenhado para melhorar a saúde e o bem-estar. 

 

Com mais de 2.500 anos, usado pela Medicina Chinesa, o Budismo, o Taoismo e as Artes Marciais, o Qigong é a ação de nutrir a saúde através da coordenação de movimentos corporais com respiração. Esta prática é meditativa, enquanto simultaneamente purga e fortalece o corpo, estimulando a circulação de energia. O Qigong melhora a saúde geral e contribui para a longevidade, criando um estado de espírito tranquilo. É indicado para todas as pessoas, desde crianças a octogenários.

 

Alguns dos benefícios cientificamente provados provenientes de uma prática regular de Qigong são:

– Aliviar o stress e promover equilíbrio

– Melhorar o sistema imunitário e proteger contra o cancro

– Melhorar o funcionamento cardio-pulmonar

– Fortalecer os órgãos

– Prevenir lesões de ligamentos, ossos e articulações

– Relaxar e promover o desenvolvimento dos músculos

– Acelerar o tempo de recuperação de lesões e operações

– Melhorar a longevidade e a vitalidade

 

O Qigong dos 8 Brocados é conhecido como os 8 Movimentos de Seda e foi primariamente desenhado como uma forma de Qigong medicinal para melhorar a saúde através da harmonização dos órgãos e das glândulas (centros energéticos).

Estes exercícios podem ser feitos diariamente ou em dias alternados para promover a saúde e o equilíbrio. O Qigong é uma excelente atividade para incorporar na sua rotina diária adequado a qualquer indivíduo de qualquer idade. Descarrega já o seu vídeo e faça Qigong diariamente no conforto da sua casa.

 

“O Qigong cultiva o nosso corpo através de movimentos físicos e desenvolve em nós consciência mental. Também podemos fazer meditação regularmente para nutrir o nosso interior. Com uma prática consistente de meditação que pode ser tão simples como exercícios de respiração, nós podemos cultivar mindfulness e clareza para lidar com as nossas emoções de forma saudável. Através da meditação, nós desenvolvemos a equanimidade para aceitar as circunstâncias insatisfatórias da nossa vida com compaixão e bondade.”

Dr. Xiaolan Zhao

 

O que é o Qigong (Qi Gong, Chi Kung)?

Qigong pode ser traduzido como cultivar ou nutrir a força energética vital. Consiste numa série de exercícios onde se coorderna a respiração com os movimentos corporais. É meditativo e simultaneamente purifica e fortalece, permitindo que a energia circule. O Qigong melhora a saúde geral e contribui para a longevidade, criando um estado mental de serenidade.

Os registos escritos com referência ao Qi Gong remontam a 2.500 anos na China e existem também referências de técnicas idênticas a esta prática com data de 5.000 anos. As origens do Qigong são:

  • Xamanismo Chinês: ligado à conexão do ser humano com a natureza;
  • Taoismo: através da prática consistente de Qigong acreditava-se que o espírito e o corpo se mantinham em equilíbrio, semeando harmonia entre Yin Yang;
  • Budismo: certos tipos de Qigong foram desenvolvidos por Budistas para complementar as suas meditações sentados com movimentos que promovessem serenidade e consciência;
  • Medicina Tradicional Chinesa: o Qigong promove a saúde interna, pelo que é uma prática recomendada por médicos como medida de prevenção e/ou meio restorativo do equilíbrio geral do organismo, sendo que alguns exercícios destinam-se a fortalecer órgãos específicos;
  • Artes Marciais: visto que a prática de Qigong melhora significativamente a performance, os praticantes de artes marciais desenvolveram algumas formas de Qigong para apoio dos seus treinos para progredir física e mentalmente.

Existem diversos tipos de Qigong e todos eles se baseiam nos princípios de: manter as costas direitas, ter uma postura bem apoiada e enraizada no chão, estar relaxado, respirar de forma consciente focando-se nos movimentos do diafragma e estabelecer uma intenção ao longo da prática para harmonizar o fluir do Qi (energia vital) no corpo e a conexão com a energia da natureza para equilibrar o organismo. Os principais centros de energia – Dan Tiens ou Tan Tiens (também conhecidos como Chakras ou Glândulas) – são curados e equilibrados através da prática consistente de Qigong.

O Qigong é muito usado para equilíbrio, para ajudar a aliviar o stress e em cooperação com os princípios da Medicina Tradicional Chinesa para promover a saúde geral. 

 

O que é o Qi?

Qi é energia vital! Pode ser chamada de respiração, energia, força vital ou essência. Pronuncia-se “xi” e é o termo chinês que descreve a energia que dá vida ao corpo humano, ou que “anima” a matéria.

Quando se torna consciente de que tudo é energia e que você próprio é Qi em movimento, torna-se mais sensível às flutuações energéticas pelas quais passa e pode ativamente participar no estado do seu Qi. 

6 avaliações de Yoga Taoista

  1. Kelly S

    É muito informativo e eficaz. A Natália explica muito bem que movimentos são bons para que partes do corpo e dá a informação de apoio necessária para total compreensão. Fala numa voz calma e dá instruções claras. Eu sinto-me muito relaxada e cheia de energia após a prática. Muito obrigada!

  2. Rita Moreira

    Eu desfrutei realmente da sessão. A Natália foi extremamente cuidadosa e detalhada na explicação dos movimentos, benefícios e órgãos chave. Foi muito relaxante e informativo. Definitivamente recomendo 🙂

  3. Joana Figueiredo

    Tive o privilégio de praticar Qigong ao vivo com a Natália…garanto que é uma excelente professora. O Qigong fez-me sentir bem, tranquila e com energia para o começo do dia. Feito de forma regular acredito mesmo que tenha efeitos muito positivos em nós.

  4. João Sá

    É sempre um prazer escutar a Natália. A sua atenção ao detalhe durante a sessão e a explicação de todos os movimentos é uma mais-valia. A sua calma é uma inspiração e a sessão acorda a energia dentro de nós. Obrigado 🙂

  5. Sara Cardoso

    Uma aula maravilhosa para nos sentirmos mais leves

  6. Mariana Costa Queirós

    Excelente forma de aprender uma prática milenar de uma forma simples e relaxada.

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