Aulas de Chi Kung & Yin Yoga

(4 avaliações de clientes)

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Descrição

O Chi Kung ou Qigong, também conhecido como Yoga Taoista, e o Yin Yoga cultivam o corpo, a mente e o espírito. De acordo com a ciência, a prática regular destes exercícios promove saúde, longevidade e um estado mental de serenidade.

Sessões online ou presenciais disponíveis que pode marcar quando for mais conveniente para si.

 

Uma Aula

Falamos das suas necessidades específicas e preparamos um plano individual para si, para que possa incorporar os exercícios na sua rotina diária.

Valor: 35€

Duração: 1h15

Para marcar envie um e-mail para skinatheart@gmail.com

Pack de 3 Aulas

Falamos das suas necessidades específicas e preparamos um plano individual para si, para que possa incorporar os exercícios na sua rotina diária.

Valor: 75€

Duração: 3 aulas de 1h cada

Para marcar envie um e-mail para skinatheart@gmail.com

 

Benefícios

Com mais de 2.500 anos, usado pela Medicina Chinesa, o Budismo, o Taoismo e as Artes Marciais, o Chi Kung é a ação de nutrir a saúde através da coordenação de movimentos corporais com respiração. Esta prática é meditativa, enquanto simultaneamente purga e fortalece o corpo, estimulando a circulação de energia. O Chi Kung melhora a saúde geral e contribui para a longevidade, criando um estado de espírito tranquilo. É indicado para todas as pessoas, desde crianças a octogenários.

Alguns dos benefícios cientificamente provados provenientes de uma prática regular de Chi Kung são:

– Aliviar o stress e promover equilíbrio

– Melhorar o sistema imunitário e proteger contra o cancro

– Melhorar o funcionamento cardio-pulmonar

– Fortalecer os órgãos

– Prevenir lesões de ligamentos, ossos e articulações

– Relaxar e promover o desenvolvimento dos músculos

– Acelerar o tempo de recuperação de lesões e operações

– Melhorar a longevidade e a vitalidade

 

“O Qigong ou Chi Kung cultiva o nosso corpo através de movimentos físicos e desenvolve em nós consciência mental. Também podemos fazer meditação regularmente para nutrir o nosso interior. Com uma prática consistente de meditação que pode ser tão simples como exercícios de respiração, nós podemos cultivar mindfulness e clareza para lidar com as nossas emoções de forma saudável. Através da meditação, nós desenvolvemos a equanimidade para aceitar as circunstâncias insatisfatórias da nossa vida com compaixão e bondade.”

Dr. Xiaolan Zhao

 

As origens do Chi Kung são:

  • Xamanismo Chinês: ligado à conexão do ser humano com a natureza;
  • Taoismo: através da prática consistente de Chi Kung acreditava-se que o espírito e o corpo se mantinham em equilíbrio, semeando harmonia entre Yin Yang;
  • Budismo: certos tipos de Chi Kung foram desenvolvidos por Budistas para complementar as suas meditações sentados com movimentos que promovessem serenidade e consciência;
  • Medicina Tradicional Chinesa: o Chi Kung promove a saúde interna, pelo que é uma prática recomendada por médicos como medida de prevenção e/ou meio restorativo do equilíbrio geral do organismo, sendo que alguns exercícios destinam-se a fortalecer órgãos específicos;
  • Artes Marciais: visto que a prática de Chi Kung melhora significativamente a performance, os praticantes de artes marciais desenvolveram algumas formas de Chi Kung para apoio dos seus treinos para progredir física e mentalmente.

Existem diversos tipos de Chi Kung e todos eles se baseiam nos princípios de: manter as costas direitas, ter uma postura bem apoiada e enraizada no chão, estar relaxado, respirar de forma consciente focando-se nos movimentos do diafragma e estabelecer uma intenção ao longo da prática para harmonizar a saúde e o equilíbrio do organismo.

4 avaliações de Aulas de Chi Kung & Yin Yoga

  1. Sandra Van Der Kellen

    Antes de experimentar, estava bastante céptica, mas confesso que adorei a aula de Qigong e vou praticar de forma regular. Não sabia que o Qigong era tão abrangente e da ligação com os estados emocionais, por exemplo. Achei a prática muito relaxante e energizante. Recomendo!

  2. Mirjana

    Eu tive algumas aulas de Qigong com a Natália há dois anos quando ela estava a começar a ensinar e foi espectacular! Eu achei que ela já ensinava há muitos anos. As instruções dela era muito claras e precisas e ela guiou-nos de forma incrível durante a prática. Obrigada Natália 🙂

  3. Mariana Queirós

    Excelente forma de iniciar o dia, acordando o corpo e mente.
    Recomendo vivamente a experimentarem esta aula tão bem guiada e explicada a cada passo.
    Obrigada uma vez mais Natália Costa pela partilha de todo o teu conhecimento.

  4. Inês Lopes

    Excelente aula onde praticamos exercícios que contemplam esta arte milenar.

    Durante a aula as explicações das diferentes técnicas são excelentes para aumentar a consciência e a conexão com o corpo e a mente.

    A prática diária promove inúmeros benefícios a nível físico, mental e energético.

    Adorei conhecer e recomendo vivamente a prática diária.

    Obrigada à Natália Costa que tão bem nos ensinou e nos guiou com a sua experiência na arte de qigong.

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