Aulas de Qigong

(2 avaliações de clientes)

Gostaria de fortalecer o seu sistema imunitário do conforto da sua casa? O Qigong cultiva o corpo, a mente e o espírito através da coordenação de movimentos físicos com respiração consciente. De acordo com a ciência a prática regular de Qigong promove saúde e longevidade e é adequada para qualquer pessoa de qualquer idade.

Categoria:

Descrição

“Tensão é quem tu pensas que és, relaxamento é quem tu és.”

Gostaria de fortalecer o seu sistema imunitário no conforto da sua casa?

O Qigong ou Yoga Taoista tem a resposta para as suas necessidade. As aulas são online e pode marcar quando for mais conveniente para si. A prática de Qigong promove saúde através da coordenação de movimentos físicos e respiração e é adequada para qualquer pessoa de qualquer idade.

Comece já!

 

Uma Aula

Iremos fazer uma aula de Qigong em conjunto e depois poderá incorporar os exercícios de que mais necessitar na sua rotina diária.

Valor: 35€

Duração: 1h15

Pacote de 3 Aulas

Iremos falar das suas necessidades específicas e depois iremos fazer três aulas de Qigong em conjunto e elaborar um plano individual para si, para incorporar estes exercícios na sua rotina diária.

Valor: 65€

Duração: 3 aulas de 1h15 cada

Envie um email para skinatheart@gmail.com ou contate-nos para marcar já as suas aulas.

 

Benefícios

Com mais de 2.500 anos, usado pela Medicina Chinesa, o Budismo, o Taoismo e as Artes Marciais, o Qigong é a ação de nutrir a saúde através da coordenação de movimentos corporais com respiração. Esta prática é meditativa, enquanto simultaneamente purga e fortalece o corpo, estimulando a circulação de energia. O Qigong melhora a saúde geral e contribui para a longevidade, criando um estado de espírito tranquilo. É indicado para todas as pessoas, desde crianças a octogenários.

Alguns dos benefícios cientificamente provados provenientes de uma prática regular de Qigong são:

– Aliviar o stress e promover equilíbrio

– Melhorar o sistema imunitário e proteger contra o cancro

– Melhorar o funcionamento cardio-pulmonar

– Fortalecer os órgãos

– Prevenir lesões de ligamentos, ossos e articulações

– Relaxar e promover o desenvolvimento dos músculos

– Acelerar o tempo de recuperação de lesões e operações

– Melhorar a longevidade e a vitalidade

 

“O Qigong cultiva o nosso corpo através de movimentos físicos e desenvolve em nós consciência mental. Também podemos fazer meditação regularmente para nutrir o nosso interior. Com uma prática consistente de meditação que pode ser tão simples como exercícios de respiração, nós podemos cultivar mindfulness e clareza para lidar com as nossas emoções de forma saudável. Através da meditação, nós desenvolvemos a equanimidade para aceitar as circunstâncias insatisfatórias da nossa vida com compaixão e bondade.”

Dr. Xiaolan Zhao

 

O que é o Qigong (Qi Gong, Chi Kung)?

Qigong pode ser traduzido como cultivar ou nutrir o Qi: a força energética vital. Consiste numa série de exercícios onde se coorderna a respiração com os movimentos corporais. É meditativo e simultaneamente purifica e fortalece, permitindo que a energia circule. O Qigong melhora a saúde geral e contribui para a longevidade, criando um estado mental de serenidade.

Os registos escritos com referência ao Qi Gong remontam a 2.500 anos na China e existem também referências de técnicas idênticas a esta prática com data de 5.000 anos. As origens do Qigong são:

  • Xamanismo Chinês: ligado à conexão do ser humano com a natureza;
  • Taoismo: através da prática consistente de Qigong acreditava-se que o espírito e o corpo se mantinham em equilíbrio, semeando harmonia entre Yin Yang;
  • Budismo: certos tipos de Qigong foram desenvolvidos por Budistas para complementar as suas meditações sentados com movimentos que promovessem serenidade e consciência;
  • Medicina Tradicional Chinesa: o Qigong promove a saúde interna, pelo que é uma prática recomendada por médicos como medida de prevenção e/ou meio restorativo do equilíbrio geral do organismo, sendo que alguns exercícios destinam-se a fortalecer órgãos específicos;
  • Artes Marciais: visto que a prática de Qigong melhora significativamente a performance, os praticantes de artes marciais desenvolveram algumas formas de Qigong para apoio dos seus treinos para progredir física e mentalmente.

Existem diversos tipos de Qigong e todos eles se baseiam nos princípios de: manter as costas direitas, ter uma postura bem apoiada e enraizada no chão, estar relaxado, respirar de forma consciente focando-se nos movimentos do diafragma e estabelecer uma intenção ao longo da prática para harmonizar o fluir do Qi (energia vital) no corpo e a conexão com a energia da natureza para equilibrar o organismo. Os principais centros de energia – Dan Tiens ou Tan Tiens (também conhecidos como Chakras ou Glândulas) – são curados e equilibrados através da prática consistente de Qigong. O Qigong é muito usado para equilíbrio, para ajudar a aliviar o stress e em cooperação com os princípios da Medicina Tradicional Chinesa para promover a saúde geral. 

 

 

Uma Aula

Iremos fazer uma aula de Qigong em conjunto e depois poderá incorporar os exercícios de que necessitar mais na sua rotina diária.

Valor: 35€

Duração: 1h15

Pacote de 3 Aulas

Iremos falar das suas necessidades específicas e depois iremos fazer três aulas de Qigong em conjunto e elaborar um plano individual para si, para incorporar estes exercícios na sua rotina diária.

Valor: 65€

Duração: 3 aulas de 1h15 cada

Envie um email para skinatheart@gmail.com ou contate-nos para marcar já as suas aulas.

2 avaliações de Aulas de Qigong

  1. Mariana Queirós

    Excelente forma de iniciar o dia, acordando o corpo e mente.
    Recomendo vivamente a experimentarem esta aula tão bem guiada e explicada a cada passo.
    Obrigada uma vez mais Natália Costa pela partilha de todo o teu conhecimento.

  2. Inês Lopes

    Excelente aula onde praticamos exercícios que contemplam esta arte milenar.

    Durante a aula as explicações das diferentes técnicas são excelentes para aumentar a consciência e a conexão com o corpo e a mente.

    A prática diária promove inúmeros benefícios a nível físico, mental e energético.

    Adorei conhecer e recomendo vivamente a prática diária.

    Obrigada à Natália Costa que tão bem nos ensinou e nos guiou com a sua experiência na arte de qigong.

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