Eu tive a grande honra de conhecer a Chris no Retiro de Kung Fu. A Chris é uma Professora de Yin Yoga com 70 anos, que se move como se tivesse 20 e se ri como se fosse intemporal. Uma verdadeira inspiração!
Yin Yoga é algo que tenho vindo a praticar – até porque foi criado por um praticante de Artes Marciais nos anos 70 para permitir melhor movimentação e alongamento para o corpo – e com a ajuda da Chris eu consegui ir mais a fundo na prática de Yin Yoga e conceber uma rotina diária adequada às minhas necessidades físicas, mentais e espirituais. A Chris já tem muitos anos de experiência com Yoga e, nesta entrevista, vamos saber um pouco mais sobre o seu percurso e os benefícios do Yin Yoga:
1 – Como é que o teu percurso com o Yin yoga começou?
Eu tive muita sorte em descobrir o Yin Yoga em Maio de 2000 quando conheci a Sarah Powers no Centro Kripalu. Tinha acabado de voltar a casa após estudar Ashtanga na Índia e estava a questionar-me como integrar uma prática intensiva na minha vida que, na altura, incluía cuidar do meu pai de 87 anos e gerir um centro de yoga, ensinando 9 aulas por semana e mantendo uma prática de massagem em part time.
Eu senti-me imediatamente atraída pela capacidade do Yin Yoga de descansar a mente e em simultâneo restaurar a vitalidade física! Deu-me a permissão e a direção de estar em tranquilidade, proporcionando-me uma prática que encoraja a contemplação e a meditação.
2 – Quais são os benefícios de saúde e bem-estar do Yin Yoga?
Do ponto de vista de saúde, uma prática de Yin Yoga feita de forma consistente pode aumentar o range de movimentos ao exercitar adequadamente os tendões e os ligamentos, o fascia. Os músculos vão-se tornar mais fluidos e fortes e os ligamentos são protegidos de se tornarem demasiado rígidos. Muitos dos benefícios desta prática são experienciados ao nível do corpo energético, uma vez que a prática acalma o sistema nervoso, estimula o sistema imunitário e a mente torna-se calma e focada. Os benefícios podem ser sentidos de imediato, mas serão exponenciais com dedicação à prática duas ou mais vezes por semana.
3 – O quê que recomendas para alguém que está a começar com Yin Yoga?
Os recursos que os iniciantes podem usar incluem os sites de Paul Grilley, Bernie Clark e Sarah Powers. Para além disso, o You Tube tem diversas práticas Yin disponíveis para iniciantes.
4 – Que outras atividades físicas recomendas para complementar o Yin Yoga?
A prática de Yin é suposto ser um complemento a uma prática Yang (activa) como as práticas de Haha Yoga, correr ou outros desportos.
5 – Ao longo dos anos, que outras práticas e hábitos comprovaram promover saúde e bem-estar na tua vida?
Qualquer prática ou combinação de práticas que acalme a mente e relaxe o corpo, de modo a que as energias de Yin e Yang estejam em equilíbrio. É importante que cada um faça escolhas que sejam apelativas para si próprio, para que as ponha realmente em prática.
6 – Que últimas palavras gostarias de partilhar no tópico de saúde e bem-estar do mundo de hoje?
Devido ao estilo de vida mundial, a maioria das pessoas necessita de abrandar o ritmo e adicionar um equilíbrio Yin à sua vida. PENSEM EM TORNAREM-SE YANGSTER EM RECUPERAÇãO!
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