O Diário de 3 Passos

Se leu o post Como um Diário de Gratidão Mudou a Minha Vida, leu sobre os benefícios que eu notei na minha vida desde que comecei este diário. Se leu o 3 Passos Simples para Implementar Gratidão a na sua vida e realmente implementou esses novos hábitos, então já está a beneficiar desta técnica.

Eu tenho experimentado uma adaptação diferente que gostaria de partilhar hoje consigo, é o que eu chamo de o Diário de 3 Passos. Neste formato há três passos para o que se escrever. Eu escrevo sempre à noite, por isso irei partilhar a minha experiência com base nisso. Contudo, este exercício pode ser usado de manhã caso prefira escrever no seu diário durante a manhã.

 

Primeiro, começa com a Gratidão. Então as primeiras linhas que escreve são sobre algo pelo qual se sente grato durante esse dia ou pelo qual sente gratidão na sua vida neste momento. Escreva quantas coisas quiser. Três são um bom começo.

Depois, o segundo passo, escreva sobre si próprio. Escreva os pensamentos ou sentimentos que estão a passar por si, o que quer que sinta vontade de expressar. Frequentemente é uma experiência libertadora que dá mais perspectiva sobre o que quer que seja que se esteja a passar na sua vida ou dentro de si nesse momento.

Por último, escreva algumas linhas como se estivesse prestes a morrer, quase como umas linhas de Obituário. Pode escrever sobre os seus valores ou a visão de si próprio, o que gostaria de atingir e/ou o tipo de pessoa que quer ser. Isso vai ajudar a manter o foco no que é importante para si, o que quer/tem de prioritizar para poder estar mais alinhado com um leito de morte pacífico.

 

Eu sinto que este exercício do Diário dos 3 Passos é extremamente poderoso e desde que comecei a praticá-lo, sinto-me mais alinhada com o meu coração, mais ligada a mim própria, mais verdadeira. É quase como o método de organização e limpeza da Mari Kondo, mas para a mente e a alma.

 

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