3 Passos Simples para Implementar Gratidão no dia-a-dia

Se leu Como um Diário de Gratidão Mudou a Minha Vida, deve-se ter questionado como poderia implementar gratidão na sua rotina diária.

Deixo aqui três passos simples:

1 – Dê início a um Diário de Gratidão onde todos os dias escreve pelo menos uma coisa pela qual se sente grato/a. À medida que isto se torna um hábito, vai descobrir que há sempre muito mais coisas pelas quais sentir gratidão e acrescentar às suas observações diárias. Só tem de prestar atenção a cada uma delas e, à medida que as for notando, é como se se multiplicassem e como se atraísse mais e mais gratidão. Essas coisas podem ser tão simples como o quão bonito está o céu nesse dia, ou como é bela a sua cor favorita; até outras mais complexas como o quão grato/a se sente pelas pessoas que fazem parte da sua vida.

2 – No momento em que acorda ou quando faz a sua rotina matinal, tire cinco segundos para se sentir grato/a pelo novo dia e por estar vivo/a e diga mesmo “obrigado/a”! Algumas pessoas começam a manhã com uma oração ou meditação para estabelecerem o humor perfeito para o dia que se inicia e viverem cada momento com a mentalidade de gratidão presente.

3 – Use uma das refeições para estar consciente e se sentir grato/a por essa refeição, pela comida que está no seu prato nutrir o seu corpo. Este é particularmente útil quando usamos a comida para colmatar estados emocionais, como ansiedade, sendo por isso o passo de gratidão ideal para acompanhar dietas e/ou mudanças de hábitos alimentares. Comer é um momento bonito: quando nutrimos o templo que a nossa alma habita; sendo por isso um momento perfeito para uma oração ou um pensamento de gratidão! Use o momento das refeições ou de uma das refeições do dia para se sentir grato/a por estar aqui agora.

Coloque um destes passos em prática (ou os três), repita-o diariamente durante um mês e depois diga-me as diferenças que notou!

 

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